пʼятниця, 31 серпня 2012 р.

Ух, „Зелена Сила“!


Зробив собі сьогодні „зелений коктейль“, приблизно такий як на відео нижче показує Наталія Кобзар (приготування з 2:10):


В мій коктейль ввійшли:
  • 2 яблука
  • банан
  • 2 сливки
  • щириця
  • салат
  • петрушка
  • кропива
  • морква (зелень)
  • селера (зелень) 
  • води приблизно як на відео
Маю дома ручний змішувач, то, думав що він трохи слабий і, попередньо, трохи порізав зелень та яблука (на менші кубики), але як включив - виявилось що, гарно справляється, тфу-тфу.
Спочатку долив трошки водички, змішав, вийшло густувате - долив ще трохи води і змішав - вийшло якраз супер! В об’ємі коктейль дав ~700мл, половину випив сам, іншу дав татові попробувати. Він попробував, сказав шо файне, але весь не випив - казав що не хоче їсти, то я допив що лишилось (залишати на потім нема сенсу - воно вже не то буде) і, таке враження, що наївся! :)

Дуже поживна, смачна і гарна річ - цей коктейль, після нього через 1-2хв відчув величезний прилив сил!!! Рекомендую всім щоранку перед сніданком таке робити! Зелень берете яку бажаєте, яку маєте і з фруктами аналогічно. ;)

Смачного всім і будьте-здорові та сильні!

середа, 30 травня 2012 р.

Козацьке літо! А ти куди?

На носі літо, навіть дуже на носі, буквально з кінця цього тижня. Багато хто вже розпланував собі його вздов і впоперек, дехто тільки частину (іншу - відпочивати буде), а дехто ще думає, а є такі що й не думають взагалі.
Для всіх, хто входить в вищеперераховані категорії, для тих хто знає таких і для інших хочу показати як літо проводять гопаківці.
Бойовий Гопак кожного літа проводить багато різних таборів, мандрівок і такого іншого. Нижче подаю список цьоголітніх таборів, які познаходив у лицекнижці, посилання на фотографії з минулого року.

Навчально-вишкільний табір Бойового Гопака „Княжий Галич“

Заїзд: 2-12 червня 2012 року
Де: с.Козино, поблизу м.Галич, Івано-Франківська обл. [на карті]
Орієнтовний вік: 8-16 років
Детальніший опис і контакти за наведеним вгорі посиланням.

Літній дитячий наметовий спортивно-оздоровчий табір з Бойового Гопака „БУКОВИНСЬКІ КОЗАКИ“

Заїзд: 13-23 червня 2012 року
Де: КСК "Троя", с.Реваківці, Кіцманський р-н., Чернівецька обл. [на карті]
Орієнтовний вік: 6-15 років
Детальніший опис і контакти за наведеним вгорі посиланням.

Наметовий табір „Чорний Ліс“

І-й заїзд: 18 червня - 1 липня 2012 року (8-12 років)
ІІ-й заїзд: 1-14 липня 2012 року (12-17 років)
Де: с. Грабівка, Калуський р-н., Івано-Франківська обл. [на карті]

Табір проводиться на засадах самоврядування із врахуванням козацького Звичаєвого Права, традиційних українських культурних та історичних цінностей і духовних надбань козацтва.
Заходи, які плануються провести:
  • щоденна ранкова руханка 
  • заняття з Бойового Гопака, боротьби НАВ-Хрест, паличного та шабельного бою
  • спортивні змагання та рухливі ігри
  • теренові ігри
  • велика нічна теренова гра
  • триразове купання в річці
  • історія України, лицарської бойової культури та Школи Бойового Гопака
  • пейнт-бол
  • стрільба з лука, арбалета та пневматичної зброї
  • верхова їзда
  • мандрівка в Старий Угринів
  • різноманітні конкурси
  • вивчення нових пісень та співи біля ватри
  • і ще багато-багато цікавого.
Найкращі канікули - це канікули проведені в гопаківському таборі.
До зустрічі у Чорному лісі.

Табір „Козацький вулик“

Заїзд: 14-24 червня 2012 року
Де: с.Коритище, Турківський р-н., Львівська обл. [на карті]
Орієнтовний вік: 12-17 років

Гопаківці, які мріють стати справжніми козаками проводять літні канікули у гопаківських таборах. Табір - це 10 днів козацького життя. На тебе чекають щоденна ранкова руханка, тренуванням з Бойового Гопака, різноманітні рухливі та спортивні ігри, змагання та конкурси, мандрівки в гори, заняття з альпінізму, стрільба з пневматичної зброї, купання у гірських річках, козацька каша, заняття з історії України, Свято Купала, пісні і жарти біля ватри і ще багато багато чого...
Збирай наплечник і гайда в табір.

Зацікавило? - читай, дзвони, збирайся і їдь!

Доброго здоров’я і гарного літа, щасти!

P.S. Маєш знайомих друзів чи дітей друзів яких це може зацікавити - розкажи. ;)
P.P.S. Якщо є питання - задавай в коментарях - буду радий відповісти.
P.P.P.S. Якщо сподобалась стаття - клацни „+1“ внизу - може вона ще комусь сподобається. :)

пʼятниця, 3 лютого 2012 р.

Відновлення BIOS в Acer Aspire One

English version below.
  
Відновлення BIOS багато разів рятувало  ZG5 AOA 150-Bw AAO нетбук.
Acer Aspire One має вбудовану здатність відновлення BIOS, що може переписати BIOS, навіть коли нетбук не включається (чорний чи пустий екран).

1. Знайдіть десь USB флеш диск в форматі FAT (я ен впевнений що з FAT32 спрацює).
2. Скачайте найновішу версію BIOS для Вашого нетбука (наприклад, звідси).
3. Витягніть файли з архіву кудись.
4. Скопіюйте файли FLASHIT.EXE ш *.fd (3310.fd) на USB диск.
5. Перейменуйте *.fd в ZG5IA32.FD (це ім’я призначене для Aspire One моделі ZG5 AOA 110/150).
6. Перевірте, що батарея вставлена і блок живлення включений в розетку і підключений до нетбука і також, нетбук має бути виключений.
7. Всавте USB диск.
8. Одночасно натисніть клавіші Fn і Esc, тримаючи їх настиність клавішу живлення, коли клавіша живлення почне блимати, відпустіть комбінацію Fn+Esc.
9. Коли кнопка живлення блимає натисніть її один раз. Після чого AA1 доступиться до файлів на флеш диску і запустить перезаписування BIOS (якщо Ваш флеш диск має індикатор - він почне мигати). Через хвильку клавіша живлення перестане блимати і AA1 перезавантажиться. НЕ НАТИСКАЙТЕ нічого протягом цього процесу, він може зайняти до 7 хвилин.

Це все має спрацювати, якщо ні - повторіть знову. Якщо після 3-4 спроб нічого не виходить (як у мому випадку) Ви можете розібрати AA1 і витягнути BIOS батарейку на деякий час, зібрати і спробувати відновити BIOS знову.




This BIOS recovery many times saved the ZG5 AOA 150-Bw AAO netbook.

The Acer Aspire One has a built-in BIOS recovery routine, which can re-flash the BIOS, even if the netbook does not boot anymore (black or blank screen). This procedure is also known as Crisis Disk.

1. Get somewhere FAT (I'm not assured if it works with FAT32) USB flash drive.
2. Download the latest BIOS for your netbook (for example from here).
3. Extract files from archive to somewhere.
4. Copy files named FLASHIT.EXE and *.fd (3310.fd) to your USB flash drive.
5. Rename *.fd to ZG5IA32.FD (this name is for Aspire One model no. ZG5 AOA 110/150, for other netbooks there are other filenames or recovery instructions).
6. Make sure your netbook both battery and AC adapter are plugged in and it's turned off.
7. Plug the USB drive in.
8. Simultaneously press Fn and Esc keys, keep them pressed and then press the power button. When the power button start to blink release keys.
9. When the power button blinks press it once. The AA1 will now access the files on the flash drive and initiate flashing the BIOS (if your drive has an indicator you'll see it blinking). After a while the power button stops blinking, and the AA1 reboots by itself. DO NOT press anything. It can take up to 7 minutes.

It should work, if not - try again, if it doesn't work after 3-4 attempts (as in my case) you can disassemble AA1 and remove the BIOS battery for a few minutes, assemble and then try again (in my case this worked).

неділя, 29 січня 2012 р.

Свята по козацьки чи лицарський гарт!

Свята вже наче закінчились, гульок менше і робоча частина року знову насувається чи вже трошки насунулась. Свята - це добре, але вічно святкувати - це, як кажуть, "що забагато то не здорово". Тому треба зібратись докупи і починати чи продовжувати трудитись та творити.
А для того щоб гарно працювати треба мати стимул і знати над чим треба працювати. Так ось, хочу повідати Вам приклад як святкування так і набирання наснаги. Козаки - хлопці моторні, щоб рік почати добре і вдало провести свята - гопаківці збирались на прикладний семінар з Бойового Гопака, що стартував 2 січня 2012р. в місті Березне Рівненської області. Він проходив 11 днів - до 12 січня. Декілька моментів звітам можна глянути тут і тут. Під час семінару гопаківці опановували техніку боротьби, яку можна сміливо використовувати і вигравати з нею великі змагання та турніри. Кожного дня окрім тренування для семінаристів проводились лекції про честь, гідність, відвагу  і чимало інших чеснот притаманних лицарям світла.
Тут же по семінарі відбувся Чемпіонат України з вільного козацького бою. Обидва заходи проводив Пилат Володимир Степанович (засновник стилю Бойовий Гопак, президент МФБГ), на змагу був Війтом, а секретарем змагань був президент Рівненської федерації Бойового Гопака – Нагорний Олег В’ячеславович. На цей чемпіонат приїхало більше 70 учасників, серед яких були не лише гопаківці, але й представники інших стилів контактних єдиноборств, таких як карате, теквондо, кік-боксинг.
Що було на змаганні можна собі уявити переглянувши відео та фото. Також відео з чемпіонату і не тільки можна переглянути на цих каналах: Eneyko2008 (YouTube), Yuriy Tsygan (Vimeo).
Я щиро радий що перші місця посіли гопаківці, радий за тих хлопців які побували на семінарі і здобули МАСУ знань та інформації для "перетравлення", радий за тих хто боровся на чемпіонаті України з вільного козацього бою і радий за себе та Вас, хто може подивитись на вище описаних, набратись наснаги і вогенного бажання для праці, творінь і подальших звершень!
Хто був на змаганнях - показав що він вміє, побачив над чим ще треба працювати і куди потрібно рухатись, так само і нам всім бажаю окреслити досягнуте, викристалізувати суть та зробити висновки, щоб побачити шлях яким потрібно йти і зразу ж почати ходу.

В путь, хай прибуде з Нами сила і здоровий дух!

З використання матеріалів з сайту МФБГ.

четвер, 5 січня 2012 р.

Дивуюсь і я....

"Останньою краплею", що призвела до появи цього допису є це - http://smbdspecial.livejournal.com/157563.html - виверження наболілого, на скільки я розумію, про частинку навколишнього...
А дивуюсь я не лише з приводу тих же "високих халатів" і їх ставлення, але й з приводу відношення людей до себе. Скільки ж можна гнобитись під своєю ж лінню і зневірою. Якщо хто кидав оком на загальну ситуацію в країні, та й, мабуть, в світі, то з кожним поколінням люди все кволіші, все більше хронічних спадкових захворювань і кучу іншого болота-смороду.
А хтось задумувався звідки беруться ті спадкові захворювання чи нові?
- Самі ж їх виводимо.
Живе собі кожен як хоче, травиться всім що йому підсунуть (чи сам підсуне), без  найменшої "задньої" думки про цей потужний орґанізм - людину. Та нехай - що себе травить, але ж все що робить з собою в тій чи іншій мірі іде в покоління і, навіть, думаю, що не "в тій чи іншій", а у повній мірі, просто проявляється не все зразу, нащастя.
Приземлимось трохи до сьогодення. Як писав я і крім мене, зараз багато дітей здоров’я яких не таке вже "кінське", що було у наших бабусь/дідусів. І що ми робимо? - Купуємо різні таблетки, мазючки, порошочки (ще якусь гидоту) і водимо рідних чи самі водимось по тих кабінетах де кожен "лікує", що вміє (чи не вміє)... Чого просто не зайнятись собою??!
Як згадувалось в "останній краплі" є чудові люди: Володимир Степанович Пилат і Козак Василь Васильович. Хто ще не знає першого - переходьте за посиланням і читайте та дивіться, Вам має бути стидно... А другий - людина що все життя віддає благій справі - автор системи  ДІР (Динамічна Інтенсивна Реабілітація) - системи, що людину з великими проблемами опорно-рухового апарату перетворює в здорову і міцну, але відповідно, треба займатись не день і не два, а приділити цьому хоча б рік, а там самі побачите що воно того варте. І не думайте що то займає багато часу... Достатньо щоранку (чи щодня) по 10-15хв виділяти на ці вправи, що ще називають "українською йогою" і через декілька місяців, ато й швидше самі побачите результати. А кісточки почнуть "хруськати" і в перший тиждень, але "хруськати" позитивно - легкість в рухах зростає.
Багато відео по системі ДІР можна знайти на сторінці youtube-користувача Василя Васильовича - http://www.youtube.com/user/cossackVasyl або на сторінці групи в facebook.
Також хочу наголосити, що відбувся семінар з ДІР для тренерів БГ! Це дуже чудово, так як система ДІР дуже гарно вписується в загальну концепцію Бойового Гопака як системи оздоровлення і вдосконалення, і допоможе гопаківцям ставати сильнішими і здоровішими. Тому, заохочую всіх гопаківців звертатись до своїх тренерів, інструкторів та вчителів і запитувати про ДІР.
Крім того, до теми догляду за собою, в силу зростання навантаження на людське око за останнє століття, рекомендую подивитись оці лекції, щоб знати як працює наше око і як за ним доглядати. Також, думаю, багато з тих хто читав і так це вже знають, але нагадую про вплив алкоголю на орґанізм людини. Це все насправді важливо, бо якщо ви будете супер сумлінно займатись системою ДІР чи ще якоюсь супер-мега-гіпер-треш-мітол-тра-та-та системою і одночасно "закидатись" всякою нечистю по вінця то будете ще одним експериментальним куском м’яса, вибачте за одкровення, але так воно вже є...

P.S. Ого, чисто нечайно, шукаючи картинку до публікації знайшов набір вправ ДІР - додаю картинку вкінці. Раджу й самим пошукати в Google.

Отже, починайте доглядати себе, робіть це стабільно і життя наладиться, а якщо у вас і так все добре то стане ще краще! 
Як, співає О. Скрипка "що не квітне - те пов’яне" - тому давайте квітнути!
Доброго здоров’я, веселих свят, смачної куті і багатої коляди!